Du våknet sent, og rakk ikke å spise frokost. Og allerede etter første time er blodsukkeret ditt helt på bunnen. Du er ufattelig sulten, men det er ennå flere timer til lunsj. Mens mattelærer maser om uforståelige x’er og y’er, kjenner du suget etter pommes frites, pizza, sjokolade, eller bare et eller annet godt som kan fylle magen din. Hadde det ikke vært godt med mat nå?

Du er nødt til å spise frokost. Frokost er det første du får i deg som får kroppen til å jobbe gjennom hele dagen. Det blir som drivstoffet til en bil, uten den står du stille. Og for å unngå murring og sure lyder fra motoren, bør du virkelig ta deg en matbit på kjøkkenet, vei til eller på skolen før den starter. Det er ikke bare deg det går utover nemlig. Den irritable sultne oppførselen din plager de du er irritabel mot.

En sjokolade gjør det ikke bedre.

Lavt blodsukker

Når blodsukkeret blir lavt, betyr det at lagrene med sukkerstoff i kroppen har gått tomme. Med refereringen til motor igjen, du går tom for drivstoff. Hjernen trenger næring for å tenke logisk og kroppen din begynner å ta av blant annet musklene dine. Om natten vil kroppen din faste, uten at du føler at dette er ubehagelig. Kroppen er i en slik hvilemodus at den klarer seg fint uten mat. Men i det du står opp og gjør ditt, bruker du den lille energien kroppen har spart på. Og forbrenningen er i full gang.

Frokosten

Nå til sluttpoenget. Mat. Om morningen. Det er viktig det. Det er også viktig at den er sunn, en altfor sukkerholdig frokost varer ikke lenge og du blir fort sulten, og fort sliten. I tillegg bør du heller spise mindre og ofte, dette gir deg energi gjennom hele dagen. Så slipper du å føle deg trøtt, og legge deg nedpå så fort du kommer hjem fordi ”du orker ikke å gjøre noe”.

Ideer til hurtig og lekker frokost:

• Havregrøt med melk
• Grovt rundstykke med mager ost og et glass juice
• Rugbrød med kjøttpålegg og et glass melk
• Yoghurt med frisk frukt og et glass juice
• Havregryn med cornflakes og rosiner og et glass melk

For de som har gluten- eller laktoseintoleranse:

• Glutenfri havregrøt med soyamelk eller vann
• Glutenfritt brød med kjøttpålegg og et glass juice
• Soya Yoghurt med frukt og nøtter og et glass juice
• Glutenfri frokostblanding